Petra Orzech | Podcast
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Podcast

Heute ist ein wundervoller Tag, um das Beste aus dir rauszuholen.

#020:

Es will einfach nicht klappen mit dem Abnehmen? Schuld daran können Zusatzstoffe in deinem Essen sein. Ich habe für dich die 3 grössten Dickmacher entlarvt. Welche es sind, verrate ich dir in dieser Folge…

Du erfreust mich, wenn du mir auf Instagram @petraorzech davon erzählt, ob dir die Yoga-Übungen beim Einschlafen helfen.

Du möchtest dich mit gleichgesinnten, inspirierenden Frauen austauschen, die dir im eigenen Umfeld vielleicht fehlen? Dann komm in die Facebook-Gruppe Healthy Business Sisters. Hier holen wir gemeinsam, das Beste aus uns heraus. Schau gleich mal vorbei

#019:

Wenn die Tage länger werden und die Temperaturen steigen, kommt unser Körper nur langsam in Schwung, da sich unsere innere Uhr erst umstellen muss. Welche alltagstauglichen Yoga-Tipps dir jetzt helfen können, um mit mehr Energie und guter Laune in den Frühling zu starten, darum geht es in dieser Folge…

Du erfreust mich, wenn du mir auf Instagram @petraorzech davon erzählt, ob dir die Yoga-Übungen beim Einschlafen helfen.

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#018:

Soll man jetzt viele kleine Mahlzeiten essen oder doch lieber nur drei Grosse? Oder soll man vielleicht sogar das Frühstück weglassen und nur zwei Mahlzeiten essen? Eine Antwort auf diese Fragen, bekommst du in dieser Folge.

Für das „Laune-Ess-Protokoll“ schicke einfach eine E-Mail an kontakt@petraorzech.com mit dem Stickwort „Warum esse ich“. Wir schicken dir das Protokoll, dass du dir ausdrucken kannst zu.

Du erfreust mich, wenn du mir auf Instagram @petraorzech davon erzählt, ob dir die Yoga-Übungen beim Einschlafen helfen.

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#017:

Wenn du beim Essen vor dem Computer sitzt und arbeitest, wirst du kein ordentliches Sättigungsgefühl entwickeln und nur noch hungriger werden. Hunger und Sättigung hängen eben nicht nur von der Kalorienaufnahme ab, sondern auch von zahlreichen psychischen Faktoren. Nebenbei zu essen zählt dazu. Was du dagegen tun kannst und was die Belohnung dafür ist, dass erfährst du in dieser Folge.

Für das „Laune-Ess-Protokoll“ schicke einfach eine E-Mail an kontakt@petraorzech.com mit dem Stickwort „Warum esse ich“. Wir schicken dir das Protokoll, dass du dir ausdrucken kannst zu.

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#016:

Essen ist mehr als blosse Nahrungsaufnahme. Unsere Ernährung wird massiv von unseren Emotionen beeinflusst – wie du vielleicht aus eigener Erfahrung weisst. Experten gehen davon aus, dass emotionales Essen einer der Hauptgründe für Übergewicht ist. Was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge.

Für das „Laune-Ess-Protokoll“ schicke einfach eine E-Mail an kontakt@petraorzech.com mit dem Stickwort „Warum esse ich“. Wir schicken dir das Protokoll, dass du dir ausdrucken kannst zu.

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#015:

Durch Zuwendung, Aufmerksamkeit und Berührung des Bauches mit Hilfe einer Bauchmassage entgiftet der Darm und die Verdauung normalisiert sich. Zusätzlich kommt es zu mehr Entspannung, Gelassenheit, Stressreduzierung und zu einem besseren Lebensgefühl. Wie das genau geht mit der Selbst-Bauch-Massage, dass verrate ich ich dir in dieser Folge…

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#014:

Yoga ist ein wirklich gutes Hilfsmittel, um dein Darmwohlbefinden ganz ohne medizinische Hilfsmittel in Balance zu halten. In dieser Folge verrate ich dir meine 4 Lieblings-Yoga-Übungen für eine gute Verdauung. Übrigens: Die Übungen kannst du auch prima im Büro an deinem Schreibtisch machen…

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#013:

Das Glück liegt im Darm. Vorausgesetzt wir füttern und pflegen ihn gut. Ist das nicht der Fall, weil wir etwa zu viel Zucker, Fertiggerichte und Light-Getränke verzehren, hilft eine sanfte Darmreinigung und eine liebevolle Zuwendung.

Und genau darum geht es in dieser Folge:
Darmputz mit Schwamm und Bürste.

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#012:

Wellness sorgt für mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und Lebenslust. Wenn du bei dem Gedanken daran sehnsuchtsvoll seufzt, dann ist es an der Zeit für Wellness – und zwar für zuhause. Wie das geht plus selbstgemachte Kosmetik-Rezepte, darum geht es in dieser Folge. Es erwartet dich ein absolutes Verwöhnprogramm…

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#011:

Eine bewusste Ausatmung hilft dir schon nach 3 Minuten runterzukommen. Dafür nutzen wir die Teetassen-Atmung, die du jederzeit und überall praktizieren kannst. Schon nach ein paar Atemzüge wirst du die stressreduzierende Wirkung spüren.

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#010:

Naschen wollen wir alle doch mal, oder? Das ist ja auch ganz normal. Leider haben insbesondere Frauen beim Naschen ein schlechtes Gewissen. Warum das nicht gut ist plus ein veganes Power-Pralinen-Rezept, dass du ohne schlechtes Gewissen vernaschen kannst, darum geht es in dieser Folge.

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#009:

Fühlst du machtlos, wenn es um deine eingefahren Essgewohnheiten geht? Würdest du gerne ungesunde, dickmachende Essgewohnheiten durch neue, gesunde Essgewohnheiten ersetzen. Dann wird dich diese Folge interessieren: Es geht um achtsames Essen.

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#008:

Dankbarkeit ist ein echter „Gesundmacher“ und hilft sogar als Motivation beim Erreichen wichtiger Ziele. Wie du mehr Dankbarkeit in dein Leben einlädst, darum geht es in dieser Folge.

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#007:

Im Winter haben wir weniger Durst – dabei ist es so wichtig, jetzt zu trinken. Wasser hilft nicht nur bei Konzentrationsschwäche, Müdigkeit, Kopfschmerzen und trockener Haut, sondern auch beim Detoxen und Abnehmen. Um genau all das und um deinen persönlichen Wasserbedarf geht es in dieser Folge.

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#006:

Im Grunde müssen wir uns nur hinzulegen und die Augen schliessen. Dennoch leiden immer mehr Menschen unter Schlafproblemen. Dabei ist tiefer, guter Schlaf die Grundlage für ein erfolgreiches, glückliches, erfülltes Leben. In dieser Folge geht es darum, was du selbst bei Schlafproblemen tun kannst.

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#005:

Geht es dir auch so, dass du im Winter Heisshunger auf Süsses hast? Dann ist diese Folge richtig für dich. Ich verrate dir meine persönliche Tipps, um Heisshunger auf Süsses zu bändigen und so Schadensbegrenzung zu betreiben.

Du erfreust mich, wenn du mir auf Instagram @petraorzech davon erzählt, wie dir meine Anti-Heisshunger-Tipps gefallen.

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#004:

Entgegen der verbreiteten Meinung, dass man Kälte meiden und sich warm anziehen sollte, um gesund zu bleiben, möchte ich dir heute verraten, warum dir kalt duschen helfen kann, um gesund, fit und leistungsfähig zu sein – es sogar deine Fettverbrennung anregt.

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#003:

Heute gibt es eine Finger-Yoga-Übung, die dich vor dickmachendem Stress schützt. Nimm dir für die Übung 3 Minuten Zeit und dein Tag wird entspannter werden.

Du erfreust mich, wenn du mir auf Instagram @petraorzech davon erzählt, wie die Finger-Yoga-Übung bei dir gewirkt hat.

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#002:

Gute Vorsätze sind schnell gefasst und schnell wieder vergessen. Ich habe dieses Jahr mal eine ganz andere Inspiration für dich. Wie wäre es, wenn du dir für die kommenden 12 Monate jeden Monat etwas schönes vornimmst. Genau darum geht es in dieser Folge – lass dich inspirieren…

Du erfreust mich, wenn du mir auf Instagram @petraorzech davon erzählt, ob dich die Inspirationen inspirieren.

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#001:

Warum du jetzt keine Diät machen solltest und was gesunde, sinnvolle Alternativen sind, erfährst du hier. Ich verrate dir meine persönlichen 5 Ernährungs- und Yoga-Tipps für den Januar.

Du erfreust mich, wenn du mir auf Instagram @petraorzech davon erzählt, wie dir meine Schlank-Tipps gefallen.

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#000:

Wer und was dich im Podcast erwartet, erfährst du in diesem kurzen und straffen Intro.