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Petra Orzech | Podcast
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Podcast

Heute ist ein wundervoller Tag, um das Beste aus dir rauszuholen.

Bewährte Selbsthilfe-Tipps bei Stress im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#028:

In unserer modernen Welt herrscht ein rasantes Tempo, mit dem es mitzuhalten gilt. Kein Wunder, dass wir uns dadurch sehr oft gestresst fühlen. In dieser Folge zeige ich dir 2 bewährte Anti-Stress-Strategien, mit denen du zukünftig deine alltäglichen Herausforderungen mit einem Lächeln im Gesicht meistern wirst…

 

Hier kannst du dein persönliches 30-Minuten-Gratis-Gepräch mit mir buchen:
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Du möchtest dich mit gleichgesinnten, inspirierenden Frauen austauschen, die dir im eigenen Umfeld vielleicht fehlen? Dann komm in die Facebook-Gruppe Healthy Business Sisters. Hier holen wir gemeinsam, das Beste aus uns heraus. Schau gleich mal vorbei 

Hast du Lust zu meditieren?
Hier bekommst du die 4 Gratis-Meditationen für mehr Glück und Gesundheit:

Mit diesen Gratis-Meditationen wirst du…
… wahres Glück in dein Leben bringen
… lernen, dich von Heisshunger zu befreien
… innere Ruhe und Klarheit erleben.

Du erfreust mich, wenn du mir auf Instagram @petraorzech schreibst, wie dir die Tipps gefallen, ob du sie schon probiert hast und ob du mehr davon möchtest. Schau vorbei…

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Petra Orzech verrät dir, wie Morgenrituale deine Lebensenergie steigern

#027:

Eine Morgenroutine ist dein perfekter Start in den Tag! Er bildet die Grundlage für deinen gesamten Tag, motiviert dich, richtet dich auf deine Ziele aus und ist ein wesentlicher Teil deiner Persönlichkeitsentwicklung. In dieser Folge, stelle ich dir meine persönlichen 7 Morgenrituale vor, sodass du sie auch für dich nutzen kannst, um perfekt in den Tag zu starten…

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Aufräumen und Gewicht loslassen im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#026:

In dieser Folge verrate ich dir eine geniale Abnehm-Methode mit der du, ohne Ernährungsumstellung und Sport, Gewicht verloren kannst. Neugierig geworden? Es ist deine Wohnung! Wie du mit Hilfe deiner Wohnung abnehmen kannst, darum geht es in dieser Folge…

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Healthy Business Woman Podcast: Macht Zucker krank, dick und süchtig?

#025:

Das Zucker nicht gut für die Figur ist, haben wir teilweise schön am eigenen Leib erfahren. Wie sehr Zucker den Stoffwechsel durcheinanderbringt und dem ganzen Körper schadet, kommt jetzt erst so nach und nach ans Licht. Höchste Zeit also die Zuckerbremse zu ziehen, Wie du das schaffst, dabei wird dir diese Folge helfen…

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Selbstbewusster, stärker und glücklicher durch Mut - im Podcast mit Petra Orzech

#024:

Wärst du gerne mutiger? Etwa, um deine Träume zu leben? Oder, um im Job vor versammelter Mannschaft deine Meinung zu sagen? Mut bringt Spass, macht glücklich und hält gesund! Wie das geht, erfährst du im Interview mit Business Coach Daniela Fink!

LIVE-SPECIAL

Du möchtest dich mit inspirierenden Frauen austauschen? Dann komm in die Facebook-Gruppe Healthy Business Sisters. Am Sonntag den 24.03.19 um 20 Uhr sind Daniela und ich dort gemeinsam live, um dir noch mehr Tipps für mehr Mut in deinem Leben zu geben. Hier geht`s zur Facebook-Community.

Du möchtest gelassener mutiger werden? Dann hole dir hier 4 Gratis-Meditationen für mehr Glück und Gesundheit: https://petraorzech.com/gratismeditation/

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Für mehr Infos über Business Coach Daniela Fink:
http://www.danielafink.de/
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Für mehr Infos über Petra Orzech:
https://petraorzech.com/
https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de

Mehr Selbstbewusstsein mit Yoga

#023:

Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, ein sicheres Auftreten… Wer hätte das nicht gerne. Welche vier einfachen Yoga-Übungen du dafür jederzeit und überall nutzen kannst – im Büro, auf der Toilette oder auf dem Weg zur Arbeit –, dass verrate ich dir in dieser Folge…

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Du erfreust mich, wenn du mir auf Instagram @petraorzech davon erzählt, ob dir die Yoga-Übungen beim Einschlafen helfen.

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Die heilende Wirkung vom Mediation auf die Gesundheit

#022:

Meditation verändert den Körper und die Psyche. Und damit das Leben. Kein Wunder, das Mediation bei immer mehr Menschen zum Lifestyle dazugehört und eine Form von neuem Luxus ist. Warum auch du dir Zeit für die Meditation nehmen solltest und was es dir bringt, darum geht es in dieser Folge. Dazu machen wir auch noch eine kleine Mini-Meditation.

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Das tut gut: Praktische, easy Detox-Tipps für zuhause von Petra Orzech

#021:

Du willst deinem Körper etwas Gutes tun und ihn von unnötigen Ballast befreien? Dafür musst du dich nicht in ein Wellness-Hotel einmieten, detoxen kannst du auch selbst. Wie du deinen Körper dabei natürlich unterstützen kannst, darum geht es in dieser Folge…

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Warum es bei dir mit dem Abnehmen nicht klappen könnte mit Petra Orzech

#020:

Es will einfach nicht klappen mit dem Abnehmen? Schuld daran können Zusatzstoffe in deinem Essen sein. Ich habe für dich die 3 grössten Dickmacher entlarvt. Welche es sind, verrate ich dir in dieser Folge…

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Petra Orzech verrät dir im Healthy Business Woman Podcast, wie sieFrühjahrsmüdigkeit trotzte

#019:

Wenn die Tage länger werden und die Temperaturen steigen, kommt unser Körper nur langsam in Schwung, da sich unsere innere Uhr erst umstellen muss. Welche alltagstauglichen Yoga-Tipps dir jetzt helfen können, um mit mehr Energie und guter Laune in den Frühling zu starten, darum geht es in dieser Folge…

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Petra Orzech verrät im Healthy Business Woman Podcast, wie oft du essen solltest

#018:

Soll man jetzt viele kleine Mahlzeiten essen oder doch lieber nur drei Grosse? Oder soll man vielleicht sogar das Frühstück weglassen und nur zwei Mahlzeiten essen? Eine Antwort auf diese Fragen, bekommst du in dieser Folge.

Für das „Laune-Ess-Protokoll“ schicke einfach eine E-Mail an kontakt@petraorzech.com mit dem Stickwort „Warum esse ich“. Wir schicken dir das Protokoll, dass du dir ausdrucken kannst zu.

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3 Schlankmach-Tipps für Nebenbei-Esser mit Petra Orzech

#017:

Wenn du beim Essen vor dem Computer sitzt und arbeitest, wirst du kein ordentliches Sättigungsgefühl entwickeln und nur noch hungriger werden. Hunger und Sättigung hängen eben nicht nur von der Kalorienaufnahme ab, sondern auch von zahlreichen psychischen Faktoren. Nebenbei zu essen zählt dazu. Was du dagegen tun kannst und was die Belohnung dafür ist, dass erfährst du in dieser Folge.

Für das „Laune-Ess-Protokoll“ schicke einfach eine E-Mail an kontakt@petraorzech.com mit dem Stickwort „Warum esse ich“. Wir schicken dir das Protokoll, dass du dir ausdrucken kannst zu.

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3 Gesund-Tipps für Stress- und Frust-Esser mit Petra Orzech

#016:

Essen ist mehr als blosse Nahrungsaufnahme. Unsere Ernährung wird massiv von unseren Emotionen beeinflusst – wie du vielleicht aus eigener Erfahrung weisst. Experten gehen davon aus, dass emotionales Essen einer der Hauptgründe für Übergewicht ist. Was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge.

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Wie du in 10 Minuten Stress im Bauch reduzieren kannst mit Petra Orzech

#015:

Durch Zuwendung, Aufmerksamkeit und Berührung des Bauches mit Hilfe einer Bauchmassage entgiftet der Darm und die Verdauung normalisiert sich. Zusätzlich kommt es zu mehr Entspannung, Gelassenheit, Stressreduzierung und zu einem besseren Lebensgefühl. Wie das genau geht mit der Selbst-Bauch-Massage, dass verrate ich ich dir in dieser Folge…

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Wie du mit Yoga gesund deine Verdauung anregst verrät dir Petra Orzech

#014:

Yoga ist ein wirklich gutes Hilfsmittel, um dein Darmwohlbefinden ganz ohne medizinische Hilfsmittel in Balance zu halten. In dieser Folge verrate ich dir meine 4 Lieblings-Yoga-Übungen für eine gute Verdauung. Übrigens: Die Übungen kannst du auch prima im Büro an deinem Schreibtisch machen…

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Wie du mit dieser Darmreinigung frische Energie bekommst, verrät dir Petra Orzech

#013:

Das Glück liegt im Darm. Vorausgesetzt wir füttern und pflegen ihn gut. Ist das nicht der Fall, weil wir etwa zu viel Zucker, Fertiggerichte und Light-Getränke verzehren, hilft eine sanfte Darmreinigung und eine liebevolle Zuwendung.

Und genau darum geht es in dieser Folge:
Darmputz mit Schwamm und Bürste.

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0 Tipps für einen Wellness-Tag zuhause von Petra Orzech

#012:

Wellness sorgt für mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und Lebenslust. Wenn du bei dem Gedanken daran sehnsuchtsvoll seufzt, dann ist es an der Zeit für Wellness – und zwar für zuhause. Wie das geht plus selbstgemachte Kosmetik-Rezepte, darum geht es in dieser Folge. Es erwartet dich ein absolutes Verwöhnprogramm…

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Weniger Stress durch eine entspannende Yoga-Atmung mit Petra Orzech

#011:

Eine bewusste Ausatmung hilft dir schon nach 3 Minuten runterzukommen. Dafür nutzen wir die Teetassen-Atmung, die du jederzeit und überall praktizieren kannst. Schon nach ein paar Atemzüge wirst du die stressreduzierende Wirkung spüren.

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Hier die Anleitung für Naschen ohne schlechtes Gewissen mit Petra Orzech

#010:

Naschen wollen wir alle doch mal, oder? Das ist ja auch ganz normal. Leider haben insbesondere Frauen beim Naschen ein schlechtes Gewissen. Warum das nicht gut ist plus ein veganes Power-Pralinen-Rezept, dass du ohne schlechtes Gewissen vernaschen kannst, darum geht es in dieser Folge.

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Anleitung für eine Achtsamkeitsübung beim Essen mit Petra Orzech

#009:

Fühlst du machtlos, wenn es um deine eingefahren Essgewohnheiten geht? Würdest du gerne ungesunde, dickmachende Essgewohnheiten durch neue, gesunde Essgewohnheiten ersetzen. Dann wird dich diese Folge interessieren: Es geht um achtsames Essen.

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Mit Dankbarkeitsmeditation glücklich und erfolgreich mit Petra Orzech

#008:

Dankbarkeit ist ein echter „Gesundmacher“ und hilft sogar als Motivation beim Erreichen wichtiger Ziele. Wie du mehr Dankbarkeit in dein Leben einlädst, darum geht es in dieser Folge.

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Warum du für deine Gesundheit Wasser trinken solltest mit Petra Orzech

#007:

Im Winter haben wir weniger Durst – dabei ist es so wichtig, jetzt zu trinken. Wasser hilft nicht nur bei Konzentrationsschwäche, Müdigkeit, Kopfschmerzen und trockener Haut, sondern auch beim Detoxen und Abnehmen. Um genau all das und um deinen persönlichen Wasserbedarf geht es in dieser Folge.

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3 einfache Yoga-Übungen für einen gesunden Schlaf mit Petra Orzech

#006:

Im Grunde müssen wir uns nur hinzulegen und die Augen schliessen. Dennoch leiden immer mehr Menschen unter Schlafproblemen. Dabei ist tiefer, guter Schlaf die Grundlage für ein erfolgreiches, glückliches, erfülltes Leben. In dieser Folge geht es darum, was du selbst bei Schlafproblemen tun kannst.

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Heisshunger-Attacken mit einfachen Tricks vorbeugen mit Petra Orzech

#005:

Geht es dir auch so, dass du im Winter Heisshunger auf Süsses hast? Dann ist diese Folge richtig für dich. Ich verrate dir meine persönliche Tipps, um Heisshunger auf Süsses zu bändigen und so Schadensbegrenzung zu betreiben.

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Gesund, schlank und leistungsfähig durch Kälte mit Petra Orzech

#004:

Entgegen der verbreiteten Meinung, dass man Kälte meiden und sich warm anziehen sollte, um gesund zu bleiben, möchte ich dir heute verraten, warum dir kalt duschen helfen kann, um gesund, fit und leistungsfähig zu sein – es sogar deine Fettverbrennung anregt.

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Nutze diese easy Yogaübung von Petra Orzech, wenn es hektisch wird

#003:

Heute gibt es eine Finger-Yoga-Übung, die dich vor dickmachendem Stress schützt. Nimm dir für die Übung 3 Minuten Zeit und dein Tag wird entspannter werden.

Du erfreust mich, wenn du mir auf Instagram @petraorzech davon erzählt, wie die Finger-Yoga-Übung bei dir gewirkt hat.

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So klappt es mit den guten Vorsätzen fürs neue Jahr mit Petra Orzech

#002:

Gute Vorsätze sind schnell gefasst und schnell wieder vergessen. Ich habe dieses Jahr mal eine ganz andere Inspiration für dich. Wie wäre es, wenn du dir für die kommenden 12 Monate jeden Monat etwas schönes vornimmst. Genau darum geht es in dieser Folge – lass dich inspirieren…

Du erfreust mich, wenn du mir auf Instagram @petraorzech davon erzählt, ob dich die Inspirationen inspirieren.

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Meine persönlichen 5 Abnehm-Tipps für den Januar im Healthy Business Woman Podcast

#001:

Warum du jetzt keine Diät machen solltest und was gesunde, sinnvolle Alternativen sind, erfährst du hier. Ich verrate dir meine persönlichen 5 Ernährungs- und Yoga-Tipps für den Januar.

Du erfreust mich, wenn du mir auf Instagram @petraorzech davon erzählt, wie dir meine Schlank-Tipps gefallen.

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Wer und was dich im Healthy Business Woman Podcast erwartetWer und was dich im Healthy Business Woman Podcast erwartet

#000:

Wer und was dich im Podcast erwartet, erfährst du in diesem kurzen und straffen Intro.