Petra Orzech | Podcast
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Podcast

Heute ist ein wundervoller Tag, um das Beste aus dir rauszuholen.

Weihnachtsstress einfach wegatmen im Healthy Business Woman Podcast

#061:

Eigentlich ist Weihnachten eine besinnliche Zeit. Doch oft sind wir gerade jetzt in der Adventszeit tolat gestresst und haben den Kopf total voll mit Dingen, dir wir erledigen „müssen“. Wenn wir uns da nicht immer mal wieder eine Atmepause können, werden wir nur noch gestresster, haben Schlafprobleme und sind energielos. Lerne in dieser Folge 3 Energie-Lenkungen mit Hilfe des Atmens aus dem Yoga kennen, die du im Büro oder abends im Bett praktizieren kannst.

 

Hast du Lust zu meditieren?

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Mit diesen Gratis-Meditationen wirst du…

… wahres Glück in dein Leben bringen

… lernen, dich von Heisshunger zu befreien

… innere Ruhe und Klarheit erleben.

 

Lass mich unbedingt wissen, wie du die Folge findest und teile sie gerne mit deinen Freuden. Der Link ist petraorzech.com/podcast. Oder verlinke mit @petraorzech.

 

Du möchtest dich mit inspirierenden Frauen austauschen? Dann komm in die Facebook-Gruppe HEALTHY BUSINESS SISTERS! Hier holen wir gemeinsam, das Beste aus uns heraus!

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Plätzchen essen und schlank bleiben

#060:

Sie sind wieder da! Überall! Im Büro, auf dem Besprechungstisch, am Empfang, in Supermarkt und auch zu Hause: Die Weihnachtsplätzchen. Aber wie oft „darf“ man der Versuchung nachgehen, wenn man die Weihnachtszeit figurtechnisch einigermassen überstehen will? Genau darum geht es in dieser Folge. Ich gebe dir zwei Plätzchen-Ess-Strategien, um den Advent ohne Extra-Kilos zu überstehen.

 

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Heisshunger und Kekse im Healthy Business Woman Podcast

#059:

Kaum wird es kälter draussen, kommt die Lust auf Zimtsterne, Vanillekipferl und Glühwein. Aber warum ist das so? Ist es nur eine Gewohnheit oder gibt es körperliche Ursachen dafür, wenn wir im Winter mehr Süsses essen? Darum geht es in dieser Folge und du bekommst dazu 5 Praxis-Tipps, die du sofort nutzen kannst, wenn der Heißhunger auf Süsses kommt.

 

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Mit der richtigen Ernährung im Winter von Innen wärmen im Healthy Business Woman Podcast

#059:

Wenn es draussen friert, können neben Pullis und Wollsocken auch bestimmte Lebensmittel helfen, die innere Kälte zu vertreiben. Vielleicht hast du schon mal von „wärmendem Essen“ gehört und wüsstest gerne was es damit auf sich hat. Erfahre in dieser Folge, was du essen solltest, damit dir von innen heraus herrlich warm wird – auch ums Herz. Zusätzlich wartet noch ein yummy Winter-Frühstücksrezept auf dich!

 

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Beauty Drink selbstgemacht im Healthy Business Woman Podcast

#058:

Egal ob straffe Haut, gesunde Nägel, kräftiges Haar oder keine Cellulite – Beauty Drinks versprechen Schönheit von Innen. Kein Wunder, dass die Drinks mit Kollagen und Hyaluronsäure absolut im Trend sind. Aber wusstest du, dass bestimmte Lebensmittel von Natur aus reich an Kollagen und Hyalurnsäure sind? Welche das sind und wie du dir DIY Beauty Drinks selber shakest, genau das erfährst du in dieser Folge…

 

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Entspannt erfolgreich – so geht es im Healthy Business Woman Podcast

#057:

Bist du oft den ganzen Tag in Hektik? Hast die Uhr immer fest im Blick, damit du deine To-Do-Liste abarbeitest? An Pause ist bei dem Stress gar nicht zu denken? Abends bist dann du total kaputt und erschöpft. Immer häufiger fühlst du dich auch ausgebrannt. Du würdest das gerne ändern? Dann nutze die Tipps aus dieser Folge und mache es wie die Leistungssportler, um erfolgreicher zu werden.

 

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Hormone und Frauen im Healthy Business Woman Podcast

#056:

Östrogene kennst du sicher. Aber hast du schon mal von Xenoöstrogenen gehört? Ihnen können wir heutzutage kaum entkommen und sie haben massiven Einfluss auf unsere Gesundheit und Lebensenergie – insbesondere bei uns Frauen. Daher geht es in dieser Folge um Östrogendominanz und Xenoöstrogene – worauf du achten solltest und was du bei einen Ungleichgewicht tun kannst …

 

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In 5 Minuten durch Meditation entspannt einschlafen mit Petra Orzech

#055:

Kennst du das auch: Du liegst abends wach im Bett und versuchst einzuschlafen? Eigentlich könnte alles so schön sein, doch da ist es auf einmal – ohne Vorankündigung, ohne Einladung, einfach so: Das Kopfkino. Ausgelöst aufgrund von Stress und Sorgen im Alltag. Was hilft ist Meditation. Daher bekommst du hier eine 5-Minuten-Einschlaf-Meditation. Herrlich entspannt und lösend.

 

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Golden Superstar Kurkuma im Healthy Business Woman Podcast

#054:

Es gibt Dinge, die tragen das Prädikat “Must Have“. Kennst du bestimmt auch. So etwas gibt es für mich in der Ernährung auch de Prädikat: Must Eat. Und genau dazu gehört Kurkuma. Kurkuma ist zum Superstar aufgestiegen, wenn es um unsere Gesundheit geht. Sein Inhaltsstoff Curcumin soll Entzündungen hemmen, verjüngen und beim Abnehmen helfen. So gibt es in dieser Folge Information und Rezepte auf die Ohren rund um Kurkuma.

 

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Wie du neue Energie tankst im Healthy Business Woman Podcast

#053:

In der heutigen Zeit wird viel von uns verlangt. Viele Menschen sind im täglichen Kampf um Erfolg und Anerkennung überfordert oder überfordern sich selbst. Hinzu kommt, dass sie verlernt haben, auf die Signale des Körpers zu achten und natürlich auch verlernt haben, darauf zu reagieren. Ergebnis: Die Lebensenergie sinkt. Lerne in dieser Folge, 6 super Tipps für mehr Lebensenergie kennen.

 

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4 Tipps, wie du Verspannungen löst im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#052:

Eine verspannte Muskulatur im Nacken oder Rücken – wer kennt das nicht? Insbesondere wenn du in deinem Job viel sitzt. Erfahre hier, was die Ursachen für Verspannungen sein können und was du selbst dagegen tun kannst.

 

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Atmen und abnehmen im Healthy Business Woman Podcast

#051:

Die Atmung hat massiven Einfluss auf unserer Gewicht. Doch das wissen die meisten nicht. Die es wissen, nutzen die Atmung als natürliches, kostenfreies und effektives Werkzeug für die gute Figur. In dieser Folge erfährst du, warum die Atmung beim Abnehmen hilft und ich verrate dir eine geniale Atem-Übung zum Abnehmen!

 

Du möchtest entspannt, gesund und nachhaltig abnehmen? Dann wird dich mein Slim Yoga® Programm interessieren. Es ist ein 10-Wochen-Online-Kurs für deine Traumfigur. Schaue hier: https://slim-yoga.com/slim-yoga/

 

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Glutenfreies Brot backen im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#050:

Wenn du nach dem Verzehr von Brot oft ein blähendes, „verkleistertes“ Gefühl im Bauch hast, solltest du weniger Gluten essen. Erfahre hier, was zu viel Gluten im Körper bewirkt und backe dir dein eigenes glutunfreies Brot selbst. Ich verrate dir 2 meiner glutenfreien Liebings-Brot-Rezepte, die dich nähren und lange satt machen…

 

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So klappt es easy mit der Meditation im Healthy Business Woman Podcast

#049:

Immer mehr Menschen haben im hektischen Alltag das Bedürfnis zu meditieren. Oft wissen sie aber nicht, wie sie meditieren sollen. Daher warten auf dich hier und jetzt 3 Meditations-Tipps für Anfänger, die du unbedingt wissen und nutzen solltest…

 

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Warum Obst und Gemüse auch ungesund sein können im Healthy Business Woman Podcast

#048:

Isst du gerne Obst und Gemüse, weil es dir schmeckt und du dich gesund ernähren möchtest? Dann wird dich diese Folge interessieren und dir einen neunen Blick auf manches Obst und Gemüse schenken, sodass du es lieber nicht mehr essen möchtest! Es geht um falschen Zucker in Obst und Gemüse…

 

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3 Fehler beim Abnehmen im Healthy Business Woman Podcast

#047:

Beim Coaching fallen mir immer wieder ein paar ganz typische Fehler, die viele Menschen machen, wenn sie Abnehmen wollen. Und diese Fehler machen es ihnen quasi unmöglich, dauerhaft schlank zu sein. Daher verrate ich dir hier und jetzt 3 der häufigsten Fehler beim Abnehmen…

 

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Healthy Stuhlgang und Gesundheit im Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#046:

Man sagt: „Die Gesundheit sitzt im Darm.“ Damit eng zusammen hängt unserer Stuhlgang. Daher kommt hier quasi „die kleine Kotschule“. 9 Fragen und 9 Antworten zu „Was dir dein Stuhlgang über deine Gesundheit verrät“…

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Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech und schreibe mir, wie dir die Tipps gefallen, ob du sie schon probiert hast und ob du mehr davon möchtest… Ich freue mich auf dich!

Für mehr Infos über Petra Orzech:

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Sex und Ernährung im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#045:

Was hat Sex eigentlich mit der Ernährung zu tun? Vernaschen, knabbern, verschlinge – Essen hat nicht nur einen sprachlichen Einfluss auf unser Sexleben. Tatsächlich wirkt sich unsere Ernährung auf die Libido aus. Erfahre hier, welche Lebensmittel gut und welche du lieber meiden solltest, damit es im Bett klappt..

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Vertraue deinem Körper im Healthy Business Woman Podcast

#044:

Unser Körper hat die Fähigkeit, uns über Signale der Bekömmlichkeit, aber auch anhand von Lust oder Abneigung zu zeigen, was er gerade braucht, was nicht, und was sogar vielleicht schädlich sein könnte. In dieser Folge erfährst du, wie du es wieder schaffst, deinem Körper zu vertrauen.

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Morgens mit Kaffee meditieren i Healthy Business Woman Podcast

#043:

Bestimmt denkst du, dass du für die Meditation dich absolut nicht bewegen darfst und immer die Augen zu haben musst. Dem ist nicht so. Wie wäre es, wenn du morgens deinen Kaffee mit zum Meditieren nimmst? Das geht wunderbar und schenkt dir einen wundervollen Start in den Tag! Wie das genau geht, erfährst du in dieser Folge. Es gibt eine Coffee Meditation!

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3 Ess-Geheimnisse der Vitalen und Schlanken im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#042:

Der Unterscheid zwischen Vitalen und Schlanken und denen die es gerne wären, liegt in ihrem Denken, Fühlen und Handeln. Ich verrate dir hier 3 Ess-Geheimnisse, wie auch du es auch schaffst, ohne, dass du deine Ernährung umstellst.

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Rezepte zum Hören bei Healthy Business Woman mit Petra Orzech: Vegane Detoxsuppen

#041:

Hier gibt`s Rezepte auf die Ohren. Warum? Wenn wir etwas hören, regt es unsere Fantasie an. Und hören wir Rezepte, bekommen wir sofort Appetit und Lust zum Kochen. Heute gibt 2 leckere, vegane, rohe Detoxsuppen. Alle in 3 Minuten fertig!

Hier kannst du dir mein vegetarisches „FIT TO GO“-Kochbuch bestellen:

Die Rezepte aus dem »FIT TO GO«-Kochbuch sind:

  • vegetarisch mit Detox-Effekt
  • in 10–15 Minuten zubereitet
  • 100% „Anfänger“-tauglich
  • zum Vorbereiten am Vorabend, sodass du am nächsten Tag dein Essen fertig »to go« hast – Meal Prep eben
  • mega lecker, sodass deine Kollegen hungrige Augen machen, wenn sie dein Essen sehen
  • alle im Glas zubereitet, sodass du jede Menge Plastik einsparst und unseren Planeten schonst

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7-Tage-Bikini-Challenge im Healthy Business Woman Podcast

#040:

Steht dein Urlaub kurz vor der Tür oder du bist schon in den Ferien und willst auf dem Badetuch eine gute Figur machen? Dann habe ich hier für dich eine 7-Tage-Challenge, die ich extra für deine Bikini-Figur zusammengestellt habe.

 

Hier findest du den Slim Yoga® Sonnengruss

 

Wenn du zusammen mit mir und anderen motivierten Frauen die 7-Tage-Bikini-Challenge machen willst, dann komm hier in Facebook-Gruppe Healthy Business Sisters:

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3 Strategien, wie du dein Essen mit Liebe anreicherst im Healthy Business Woman Podcast

#039:

Mit Liebe kochen? Das funktioniert? Und das macht gesünder, fitter und glücklicher? JA! Wie du es ganz easy hinbekommst und keine extra Zeit kostet, darum geht es in dieser Folge.

Hier kannst du dir mein vegetarisches Meal Prep „FIT TO GO“-Kochbuch bestellen:

 

Die Rezepte aus dem »FIT TO GO«-Kochbuch sind:

  • vegetarisch mit Detox-Effekt
  • in 10–15 Minuten zubereitet
  • 100% „Anfänger“-tauglich
  • zum Vorbereiten am Vorabend, sodass du am nächsten Tag dein Essen fertig »to go« hast – Meal Prep eben
  • mega lecker, sodass deine Kollegen hungrige Augen machen, wenn sie dein Essen sehen
  • alle im Glas zubereitet, sodass du jede Menge Plastik einsparst und unseren Planeten schonst

 

 

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Warum die Welt mehr weibliche Yin-Energie benötigt im Healhy Business Woman Podcast

#038:

In ei­ner Ge­sell­schaft, die „Hö­her, Schnel­ler, Wei­ter!“ für das Maß al­ler Din­ge hält, ist die weib­li­che En­er­gie im All­tag so gut, wie gar nicht vorhan­den. Uns Frauen tut es aber so gut, uns auf unsere Yin-Qualitäten zu besinnen und so das Übermaß an Yang in der Gesellschaft auszugleichen. So geht es in dieser Folge um Gesundheit und die weibliche Energie. Und warum es so wichtig für uns Frauen, wieder in unsere Yin-Energie zurück zu kommen. Dazu habe ich mir die Yin-Expertin Stefanie Arend eingeladen.

 

LIVE-SPECIAL

Du möchtest dich mit inspirierenden Frauen austauschen? Dann komm in die Facebook-Gruppe Healthy Business Sisters. Dort kannst du Stefanie Arend und mich live erleben. Wir werden zusammen eine wundervolle Chakren-Meditiation machen, die dich schnell in deine Yin-Energie bringt. Hier geht`s zur Facebook-Community

 

Mehr Infos zu Yin-Expertin Stefanie Arend findest du hier:

http://www.yinyoga.de

https://www.facebook.com/YinYogaGermany/?fref=ts

https://www.youtube.com/user/Stefanie1a

https://www.instagram.com/stefaniearend/

 

Hier zu Stefanie`s tollem Buch „ Gesund durch Yin Yoga “

 

 

 

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Schlank auch nach dem Urlaub im Healthy Business Woman Podast

#037:

Die Urlaubszeit ist da. Und damit auch die Zeit, mal so richtig schön zu relaxen, den Job zu vergessen und herrlich zu schlemmen. So soll es auch sein. Wäre es aber nicht auch toll, wenn du auf dem Heimweg nicht so viele Extrakilos im Handgebäck hättest? Dann gibt es hier 3 Strategien für dich, wie du es easy schaffst, im Sommerurlaub nicht zuzunehmen.

 

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Wenn du mit mir zusammen Slim Yoga® für die Bikini-Figur machen möchtest, dann komm hier in Facebook-Gruppe Healthy Business Sisters: https://www.facebook.com/groups/328941884365751/

 

 

 

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Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech und schreibe mir, wie dir die Tipps gefallen, ob du sie schon probiert hast und ob du mehr davon möchtest… Ich freue mich auf dich!

Für mehr Infos über Petra Orzech:

https://petraorzech.com/

Mut den eigenen Körper anzunehmen - Petra Orzech im Interview mit Tanja Peters

#036:

In den Medien werden wir mit perfekten Körper konfrontiert. Und auch wir sollen uns am Besten selbst optimieren. Perfekt werden. Aber macht das auf Dauer glücklich? Oder erzeugt es nur enormen Druck? Noch mehr Stress? Darüber und wie wir es Schritt für Schritt schaffen, mit Mut unseren eigenen Körper anzunehmen, darüber spreche ich mit Mut-Expertin Tanja Peters. Ich sage nur soviel: Es lebe das Unperfekte…

 

LIVE-SPECIAL

Du möchtest dich mit inspirierenden Frauen austauschen? Dann komm in die Facebook-Gruppe Healthy Business Sisters. Dort kannst du Tanja Peters und mich live erleben. Du kannst Tanja deine Fragen zum Thema Mut stellen und noch mehr zum Thema erfahren. Wir freuen uns auf dich! Hier geht`s zur Facebook-Community

 

Mehr Infos zu Mut-Expertin Tanja Peters findest du hier:

https://tanjapeters.koeln/

https://www.facebook.com/TanjaPetersDieMutberaterin

https://www.instagram.com/diemutberaterin/

https://www.xing.com/profile/Tanja_Peters

 

Hier zu Tanja`s tollem Buch „MUTmuskeltraining“

Und das passende Arbeitsbuch dazu:

 

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… wahres Glück in dein Leben bringen

… lernen, dich von Heisshunger zu befreien

… innere Ruhe und Klarheit erleben.

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Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech und schreibe mir, wie dir die Tipps gefallen, ob du sie schon probiert hast und ob du mehr davon möchtest… Ich freue mich auf dich!

Für mehr Infos über Petra Orzech:

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Abend-Routinen für mehr Erfolg im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#035:

Viele meiner Kundinnen berichten, dass es ihnen am Abend schwer fällt zur Ruhe zu kommen und sie sich statt auf erholsamen Schlaf zu freuen, eher vor schlaflosen Nächten fürchten, weil ihre Gedanken einfach nicht zur Ruhe kommen. Morgens wachen sie dann eher erschöpft als erholt auf, sodass die Arbeit zur Qual wird. Ich glaube in der lauten und hektischen Welt, in der wir uns befinden, geht es vielen so. Daher geht es heute, um die Abendroutine, die dich entspannt, gut schlafen lässt und fit, motiviert und vital für den nächsten Tag macht.

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Diese Meditation kann dir beim Abnehmen am Bauch helfen – wie das geht erfährst du im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#034:

Wenn wir Abnehmen wollen, dann ist Meditation nicht das Erste, woran wir denken. Schweißtreibendes Ausdauertraining, anstrengendes Krafttraining und der Verzicht auf fettreiche Lebensmittel – an all das denken wir eher. Heilpraktiker Deepak Chopra ist davon überzeugt, dass Meditation den Gewichtsverlust unterstützen kann – und ich teile seine Meinung. Daher erwarte dich in dieser Folge eine geführte Meditation für einen flachen Bauch. Plus ein Gewinnspiel am Ende – den ich hatte vor 2 Tagen Geburtstag und bin in Verschenk-Laune…

So nimmst du an der Verlosung für 3 Bauch-Beine-Po-Yoga-Kurse (TOP für die Bikini-Zeit) teil:

  1. Gehe bei iTunes auf den Podcast „Healthy Business Woman“!
  2. Klicke dort auf Bewertungen und Rezension!
  3. Gebe mir eine „5-Sterne-Bewertung
  4. Schreibe dort auch eine kurze Rezension!
  5. Mache davon eine Foto mit deinem Handy und schicke das Foto an kontakt@petraorzech.com!

 

Das Gewinnspiel geht bis zum 04.06.19. Die Gewinner ziehe ich am 05.06.19 und werden dann von mir benachrichtig.

 

Hier kannst du dir mein vegetarisches Meal Prep „FIT TO GO“-Kochbuch bestellen:

Die Rezepte aus dem »FIT TO GO«-Kochbuch sind:

  • vegetarisch mit Detox-Effekt
  • in 10–15 Minuten zubereitet
  • 100% „Anfänger“-tauglich
  • zum Vorbereiten am Vorabend, sodass du am nächsten Tag dein Essen fertig »to go« hast – Meal Prep eben
  • mega lecker, sodass deine Kollegen hungrige Augen machen, wenn sie dein Essen sehen
  • alle im Glas zubereitet, sodass du jede Menge Plastik einsparst und unseren Planeten schonst

 

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Das solltest du über gute und schlechte Fette und ihre Wirkung auf deine Gesundheit wissen – im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#033:

Dass Fett per se nicht zu Hüftspeck wird, ist mittlerweile bekannt. Aber was macht gesunde Fette aus? Welches Fett ist gesund und welches solltest du lieber meiden? Genau darum geht es im Interview mit der Autorin Susanna Bingemer. Auf dich warten in dieser Folge fette Fakten und fette Food-Tipps für deine Fitness, Gesundheit und Figur…

Mehr Infos zu Susanna Bingemer findest du hier:

www.eatsleepgreen.de

https://www.instagram.com/eatsleepgreen/?hl=de

https://food-und-text.de/

 

Hier zu Susanna`s Buch „Fette Helden“

 

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Ist es gesünder, sich vegetarisch zu ernähren – im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#032:

Essen ist schon lange keine Privatsache mehr: Alles was wir essen hat Einfluss auf unsere Gesundheit, Umwelt und Planeten. Daher geht es in dieser Folge um vegetarische Ernährung. 10 Fragen – 10 Antworten. Etwa: Sind wir von Natur aus Fleischesser? Liefert eine vegetarische Ernährung alle wichtigen Nährstoffe? Leben Vegetarier gesünder? Oder: Pflanzen sind doch auch Lebewesen…

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Wie du dich an deinem Arbeitsplatz wohl fühlst und leistungsfähiger wirst im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#031:

Das Büro ist heutzutage weit mehr als ein Arbeitsplatz, schließlich verbringen wir so viel Zeit im Büro. Doch leider fühlen sich viele Menschen dort nicht wirklich glücklich. Wie du dein Büro gemütlicher machst und wie sich das auf deine Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden auswirkt, erfährst du in dieser Folge. Dazu habe ich Feng Shui und SpaceHealing Meisterin Danijela Saponjic als Talk-Gast eingeladen. Jetzt wird`s gemütlich…

 

LIVE-SPECIAL

Du möchtest dich mit inspirierenden Frauen austauschen? Dann komm in die Facebook-Gruppe Healthy Business Sisters. Am Freitag den 10.05.19 um 19 Uhr sind Danijela und ich dort gemeinsam live, um dir noch mehr Wohlfühl-Tipps zu geben. Hier geht`s zur Facebook-Community

Mehr Infos zu der Feng Shui Meisterin Danijela Saponjic findest du hier:

www.danijela-saponjic.de.

https://www.instagram.com/soul_and_space_by_danijela/

 

Hier zu Danijela`s Buch „Glücklich durch Entrümpeln“

 

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Trend: Mit Meal Prep gesund zur Wohlfühlfigur im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#030:

Kennst du das auch: An stressigen Tagen macht sich plötzlich Hunger bemerkbar und schon greifst du zu etwas „Ungesundem“. Das liefert allerdings nicht die nötige Energie, um den Tag gut zu meistern, sondern macht dich eher müde und träge. Ganz klar, es muss eine Lösung her! Frisch und gesund. Die sich am besten schon fix und fertig vorbereitet und mit ins Büro nehmen lässt. Die Lösung: Meal Prep! Mit Meal Prep hast du immer ein leckeres und gesundes Essen dabei. Wie du zum perfekten Meal Prepper wirst und dabei auch noch abnehmen kannst, dass erfährst du in dieser Folge…

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Die passenden Gläser für Meal Prep gibt`s hier:

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Wie du deine Stimme ganz einfach trainieren kannst im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#029:

Man sagt, die Augen sind der Spiegel der Seele. Es gibt auch Wissenschaftler die sagen, unsere Stimme ist der Spiegel der Seele. Warum? Über unsere Stimme lassen sich Launen, Emotionen und sogar Charakterzüge erkennen. Was deine Stimme über dich verrät und wie Stimme und Erfolg zusammenhängen, darum geht es in dieser Folge. Dazu habe ich mir den absoluten Stimmexperten Frederik Beyer, mit seinen wahnsinnig schönen Stimme, zum Interview eingeladen. Höre hier selbst…

 

LIVE-SPECIAL

Du möchtest dich mit inspirierenden Frauen austauschen? Dann komm in die Facebook-Gruppe Healthy Business Sisters. Am Montag den 29.04.19 um 20 Uhr sind Frederik und ich dort gemeinsam live, um dir noch mehr Tipps für deine einzigartige Stimme zu geben. Hier geht`s zur Facebook-Community

 

Mehr Infos zu dem Stimmexperten Frederik Beyer findest du hier:

https://www.erfolgsfaktor-stimme.com/

https://www.facebook.com/erfolgsfaktorstimme

https://www.xing.com/profile/Frederik_Beyer

 

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Bewährte Selbsthilfe-Tipps bei Stress im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#028:

In unserer modernen Welt herrscht ein rasantes Tempo, mit dem es mitzuhalten gilt. Kein Wunder, dass wir uns dadurch sehr oft gestresst fühlen. In dieser Folge zeige ich dir 2 bewährte Anti-Stress-Strategien, mit denen du zukünftig deine alltäglichen Herausforderungen mit einem Lächeln im Gesicht meistern wirst…

 

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Petra Orzech verrät dir, wie Morgenrituale deine Lebensenergie steigern

#027:

Eine Morgenroutine ist dein perfekter Start in den Tag! Er bildet die Grundlage für deinen gesamten Tag, motiviert dich, richtet dich auf deine Ziele aus und ist ein wesentlicher Teil deiner Persönlichkeitsentwicklung. In dieser Folge, stelle ich dir meine persönlichen 7 Morgenrituale vor, sodass du sie auch für dich nutzen kannst, um perfekt in den Tag zu starten…

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Aufräumen und Gewicht loslassen im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#026:

In dieser Folge verrate ich dir eine geniale Abnehm-Methode mit der du, ohne Ernährungsumstellung und Sport, Gewicht verloren kannst. Neugierig geworden? Es ist deine Wohnung! Wie du mit Hilfe deiner Wohnung abnehmen kannst, darum geht es in dieser Folge…

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Healthy Business Woman Podcast: Macht Zucker krank, dick und süchtig?

#025:

Das Zucker nicht gut für die Figur ist, haben wir teilweise schön am eigenen Leib erfahren. Wie sehr Zucker den Stoffwechsel durcheinanderbringt und dem ganzen Körper schadet, kommt jetzt erst so nach und nach ans Licht. Höchste Zeit also die Zuckerbremse zu ziehen, Wie du das schaffst, dabei wird dir diese Folge helfen…

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Selbstbewusster, stärker und glücklicher durch Mut - im Podcast mit Petra Orzech

#024:

Wärst du gerne mutiger? Etwa, um deine Träume zu leben? Oder, um im Job vor versammelter Mannschaft deine Meinung zu sagen? Mut bringt Spass, macht glücklich und hält gesund! Wie das geht, erfährst du im Interview mit Business Coach Daniela Fink!

LIVE-SPECIAL

Du möchtest dich mit inspirierenden Frauen austauschen? Dann komm in die Facebook-Gruppe Healthy Business Sisters. Am Sonntag den 24.03.19 um 20 Uhr sind Daniela und ich dort gemeinsam live, um dir noch mehr Tipps für mehr Mut in deinem Leben zu geben. Hier geht`s zur Facebook-Community.

Du möchtest gelassener mutiger werden? Dann hole dir hier 4 Gratis-Meditationen für mehr Glück und Gesundheit: https://petraorzech.com/gratismeditation/

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Für mehr Infos über Business Coach Daniela Fink:
http://www.danielafink.de/
https://www.instagram.com/daniela_fink_coaching/?hl=de
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Mehr Selbstbewusstsein mit Yoga

#023:

Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, ein sicheres Auftreten… Wer hätte das nicht gerne. Welche vier einfachen Yoga-Übungen du dafür jederzeit und überall nutzen kannst – im Büro, auf der Toilette oder auf dem Weg zur Arbeit –, dass verrate ich dir in dieser Folge…

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Du erfreust mich, wenn du mir auf Instagram @petraorzech davon erzählt, ob dir die Yoga-Übungen beim Einschlafen helfen.

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Die heilende Wirkung vom Mediation auf die Gesundheit

#022:

Meditation verändert den Körper und die Psyche. Und damit das Leben. Kein Wunder, das Mediation bei immer mehr Menschen zum Lifestyle dazugehört und eine Form von neuem Luxus ist. Warum auch du dir Zeit für die Meditation nehmen solltest und was es dir bringt, darum geht es in dieser Folge. Dazu machen wir auch noch eine kleine Mini-Meditation.

Hier bekommst du die 4 Gratis-Meditationen für mehr Glück und Gesundheit:
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Das tut gut: Praktische, easy Detox-Tipps für zuhause von Petra Orzech

#021:

Du willst deinem Körper etwas Gutes tun und ihn von unnötigen Ballast befreien? Dafür musst du dich nicht in ein Wellness-Hotel einmieten, detoxen kannst du auch selbst. Wie du deinen Körper dabei natürlich unterstützen kannst, darum geht es in dieser Folge…

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Warum es bei dir mit dem Abnehmen nicht klappen könnte mit Petra Orzech

#020:

Es will einfach nicht klappen mit dem Abnehmen? Schuld daran können Zusatzstoffe in deinem Essen sein. Ich habe für dich die 3 grössten Dickmacher entlarvt. Welche es sind, verrate ich dir in dieser Folge…

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Petra Orzech verrät dir im Healthy Business Woman Podcast, wie sieFrühjahrsmüdigkeit trotzte

#019:

Wenn die Tage länger werden und die Temperaturen steigen, kommt unser Körper nur langsam in Schwung, da sich unsere innere Uhr erst umstellen muss. Welche alltagstauglichen Yoga-Tipps dir jetzt helfen können, um mit mehr Energie und guter Laune in den Frühling zu starten, darum geht es in dieser Folge…

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Petra Orzech verrät im Healthy Business Woman Podcast, wie oft du essen solltest

#018:

Soll man jetzt viele kleine Mahlzeiten essen oder doch lieber nur drei Grosse? Oder soll man vielleicht sogar das Frühstück weglassen und nur zwei Mahlzeiten essen? Eine Antwort auf diese Fragen, bekommst du in dieser Folge.

Für das „Laune-Ess-Protokoll“ schicke einfach eine E-Mail an kontakt@petraorzech.com mit dem Stickwort „Warum esse ich“. Wir schicken dir das Protokoll, dass du dir ausdrucken kannst zu.

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3 Schlankmach-Tipps für Nebenbei-Esser mit Petra Orzech

#017:

Wenn du beim Essen vor dem Computer sitzt und arbeitest, wirst du kein ordentliches Sättigungsgefühl entwickeln und nur noch hungriger werden. Hunger und Sättigung hängen eben nicht nur von der Kalorienaufnahme ab, sondern auch von zahlreichen psychischen Faktoren. Nebenbei zu essen zählt dazu. Was du dagegen tun kannst und was die Belohnung dafür ist, dass erfährst du in dieser Folge.

Für das „Laune-Ess-Protokoll“ schicke einfach eine E-Mail an kontakt@petraorzech.com mit dem Stickwort „Warum esse ich“. Wir schicken dir das Protokoll, dass du dir ausdrucken kannst zu.

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3 Gesund-Tipps für Stress- und Frust-Esser mit Petra Orzech

#016:

Essen ist mehr als blosse Nahrungsaufnahme. Unsere Ernährung wird massiv von unseren Emotionen beeinflusst – wie du vielleicht aus eigener Erfahrung weisst. Experten gehen davon aus, dass emotionales Essen einer der Hauptgründe für Übergewicht ist. Was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge.

Für das „Laune-Ess-Protokoll“ schicke einfach eine E-Mail an kontakt@petraorzech.com mit dem Stickwort „Warum esse ich“. Wir schicken dir das Protokoll, dass du dir ausdrucken kannst zu.

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Wie du in 10 Minuten Stress im Bauch reduzieren kannst mit Petra Orzech

#015:

Durch Zuwendung, Aufmerksamkeit und Berührung des Bauches mit Hilfe einer Bauchmassage entgiftet der Darm und die Verdauung normalisiert sich. Zusätzlich kommt es zu mehr Entspannung, Gelassenheit, Stressreduzierung und zu einem besseren Lebensgefühl. Wie das genau geht mit der Selbst-Bauch-Massage, dass verrate ich ich dir in dieser Folge…

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Wie du mit Yoga gesund deine Verdauung anregst verrät dir Petra Orzech

#014:

Yoga ist ein wirklich gutes Hilfsmittel, um dein Darmwohlbefinden ganz ohne medizinische Hilfsmittel in Balance zu halten. In dieser Folge verrate ich dir meine 4 Lieblings-Yoga-Übungen für eine gute Verdauung. Übrigens: Die Übungen kannst du auch prima im Büro an deinem Schreibtisch machen…

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Wie du mit dieser Darmreinigung frische Energie bekommst, verrät dir Petra Orzech

#013:

Das Glück liegt im Darm. Vorausgesetzt wir füttern und pflegen ihn gut. Ist das nicht der Fall, weil wir etwa zu viel Zucker, Fertiggerichte und Light-Getränke verzehren, hilft eine sanfte Darmreinigung und eine liebevolle Zuwendung.

Und genau darum geht es in dieser Folge:
Darmputz mit Schwamm und Bürste.

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0 Tipps für einen Wellness-Tag zuhause von Petra Orzech

#012:

Wellness sorgt für mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und Lebenslust. Wenn du bei dem Gedanken daran sehnsuchtsvoll seufzt, dann ist es an der Zeit für Wellness – und zwar für zuhause. Wie das geht plus selbstgemachte Kosmetik-Rezepte, darum geht es in dieser Folge. Es erwartet dich ein absolutes Verwöhnprogramm…

Du erfreust mich, wenn du mir auf Instagram @petraorzech davon erzählt, ob dir die Yoga-Übungen beim Einschlafen helfen.

Du möchtest dich mit gleichgesinnten, inspirierenden Frauen austauschen, die dir im eigenen Umfeld vielleicht fehlen? Dann komm in die Facebook-Gruppe Healthy Business Sisters. Hier holen wir gemeinsam, das Beste aus uns heraus. Schau gleich mal vorbei

Weniger Stress durch eine entspannende Yoga-Atmung mit Petra Orzech

#011:

Eine bewusste Ausatmung hilft dir schon nach 3 Minuten runterzukommen. Dafür nutzen wir die Teetassen-Atmung, die du jederzeit und überall praktizieren kannst. Schon nach ein paar Atemzüge wirst du die stressreduzierende Wirkung spüren.

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Hier die Anleitung für Naschen ohne schlechtes Gewissen mit Petra Orzech

#010:

Naschen wollen wir alle doch mal, oder? Das ist ja auch ganz normal. Leider haben insbesondere Frauen beim Naschen ein schlechtes Gewissen. Warum das nicht gut ist plus ein veganes Power-Pralinen-Rezept, dass du ohne schlechtes Gewissen vernaschen kannst, darum geht es in dieser Folge.

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Anleitung für eine Achtsamkeitsübung beim Essen mit Petra Orzech

#009:

Fühlst du machtlos, wenn es um deine eingefahren Essgewohnheiten geht? Würdest du gerne ungesunde, dickmachende Essgewohnheiten durch neue, gesunde Essgewohnheiten ersetzen. Dann wird dich diese Folge interessieren: Es geht um achtsames Essen.

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Mit Dankbarkeitsmeditation glücklich und erfolgreich mit Petra Orzech

#008:

Dankbarkeit ist ein echter „Gesundmacher“ und hilft sogar als Motivation beim Erreichen wichtiger Ziele. Wie du mehr Dankbarkeit in dein Leben einlädst, darum geht es in dieser Folge.

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Warum du für deine Gesundheit Wasser trinken solltest mit Petra Orzech

#007:

Im Winter haben wir weniger Durst – dabei ist es so wichtig, jetzt zu trinken. Wasser hilft nicht nur bei Konzentrationsschwäche, Müdigkeit, Kopfschmerzen und trockener Haut, sondern auch beim Detoxen und Abnehmen. Um genau all das und um deinen persönlichen Wasserbedarf geht es in dieser Folge.

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3 einfache Yoga-Übungen für einen gesunden Schlaf mit Petra Orzech

#006:

Im Grunde müssen wir uns nur hinzulegen und die Augen schliessen. Dennoch leiden immer mehr Menschen unter Schlafproblemen. Dabei ist tiefer, guter Schlaf die Grundlage für ein erfolgreiches, glückliches, erfülltes Leben. In dieser Folge geht es darum, was du selbst bei Schlafproblemen tun kannst.

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Heisshunger-Attacken mit einfachen Tricks vorbeugen mit Petra Orzech

#005:

Geht es dir auch so, dass du im Winter Heisshunger auf Süsses hast? Dann ist diese Folge richtig für dich. Ich verrate dir meine persönliche Tipps, um Heisshunger auf Süsses zu bändigen und so Schadensbegrenzung zu betreiben.

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Gesund, schlank und leistungsfähig durch Kälte mit Petra Orzech

#004:

Entgegen der verbreiteten Meinung, dass man Kälte meiden und sich warm anziehen sollte, um gesund zu bleiben, möchte ich dir heute verraten, warum dir kalt duschen helfen kann, um gesund, fit und leistungsfähig zu sein – es sogar deine Fettverbrennung anregt.

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Nutze diese easy Yogaübung von Petra Orzech, wenn es hektisch wird

#003:

Heute gibt es eine Finger-Yoga-Übung, die dich vor dickmachendem Stress schützt. Nimm dir für die Übung 3 Minuten Zeit und dein Tag wird entspannter werden.

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So klappt es mit den guten Vorsätzen fürs neue Jahr mit Petra Orzech

#002:

Gute Vorsätze sind schnell gefasst und schnell wieder vergessen. Ich habe dieses Jahr mal eine ganz andere Inspiration für dich. Wie wäre es, wenn du dir für die kommenden 12 Monate jeden Monat etwas schönes vornimmst. Genau darum geht es in dieser Folge – lass dich inspirieren…

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Meine persönlichen 5 Abnehm-Tipps für den Januar im Healthy Business Woman Podcast

#001:

Warum du jetzt keine Diät machen solltest und was gesunde, sinnvolle Alternativen sind, erfährst du hier. Ich verrate dir meine persönlichen 5 Ernährungs- und Yoga-Tipps für den Januar.

Du erfreust mich, wenn du mir auf Instagram @petraorzech davon erzählt, wie dir meine Schlank-Tipps gefallen.

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Wer und was dich im Healthy Business Woman Podcast erwartetWer und was dich im Healthy Business Woman Podcast erwartet

#000:

Wer und was dich im Podcast erwartet, erfährst du in diesem kurzen und straffen Intro.