Petra Orzech | Podcast
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Podcast

Heute ist ein wundervoller Tag, um das Beste aus dir rauszuholen.

Rezepte zum Hören bei Healthy Business Woman mit Petra Orzech: Vegane Detoxsuppen

#041:

Hier gibt`s Rezepte auf die Ohren. Warum? Wenn wir etwas hören, regt es unsere Fantasie an. Und hören wir Rezepte, bekommen wir sofort Appetit und Lust zum Kochen. Heute gibt 2 leckere, vegane, rohe Detoxsuppen. Alle in 3 Minuten fertig!

Hier kannst du dir mein vegetarisches „FIT TO GO“-Kochbuch bestellen:

Die Rezepte aus dem »FIT TO GO«-Kochbuch sind:

  • vegetarisch mit Detox-Effekt
  • in 10–15 Minuten zubereitet
  • 100% „Anfänger“-tauglich
  • zum Vorbereiten am Vorabend, sodass du am nächsten Tag dein Essen fertig »to go« hast – Meal Prep eben
  • mega lecker, sodass deine Kollegen hungrige Augen machen, wenn sie dein Essen sehen
  • alle im Glas zubereitet, sodass du jede Menge Plastik einsparst und unseren Planeten schonst

Hast du Lust zu meditieren?

Hier bekommst du die 4 Gratis-Meditationen für mehr Glück und Gesundheit

 

Mit diesen Gratis-Meditationen wirst du…

… wahres Glück in dein Leben bringen

… lernen, dich von Heisshunger zu befreien

… innere Ruhe und Klarheit erleben.

Du möchtest dich mit inspirierenden Frauen austauschen? Dann komm in die Facebook-Gruppe Healthy Business Sisters. Hier holen wir gemeinsam, das Beste aus uns heraus. Schau gleich mal vorbei 

 

Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech und schreibe mir, wie dir die Tipps gefallen, ob du sie schon probiert hast und ob du mehr davon möchtest… Ich freue mich auf dich!

Für mehr Infos über Petra Orzech:

https://petraorzech.com/

7-Tage-Bikini-Challenge im Healthy Business Woman Podcast

#040:

Steht dein Urlaub kurz vor der Tür oder du bist schon in den Ferien und willst auf dem Badetuch eine gute Figur machen? Dann habe ich hier für dich eine 7-Tage-Challenge, die ich extra für deine Bikini-Figur zusammengestellt habe.

 

Hier findest du den Slim Yoga® Sonnengruss

 

Wenn du zusammen mit mir und anderen motivierten Frauen die 7-Tage-Bikini-Challenge machen willst, dann komm hier in Facebook-Gruppe Healthy Business Sisters:

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3 Strategien, wie du dein Essen mit Liebe anreicherst im Healthy Business Woman Podcast

#039:

Mit Liebe kochen? Das funktioniert? Und das macht gesünder, fitter und glücklicher? JA! Wie du es ganz easy hinbekommst und keine extra Zeit kostet, darum geht es in dieser Folge.

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  • in 10–15 Minuten zubereitet
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  • alle im Glas zubereitet, sodass du jede Menge Plastik einsparst und unseren Planeten schonst

 

 

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… lernen, dich von Heisshunger zu befreien

… innere Ruhe und Klarheit erleben.

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Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech und schreibe mir, wie dir die Tipps gefallen, ob du sie schon probiert hast und ob du mehr davon möchtest… Ich freue mich auf dich!

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Warum die Welt mehr weibliche Yin-Energie benötigt im Healhy Business Woman Podcast

#038:

In ei­ner Ge­sell­schaft, die „Hö­her, Schnel­ler, Wei­ter!“ für das Maß al­ler Din­ge hält, ist die weib­li­che En­er­gie im All­tag so gut, wie gar nicht vorhan­den. Uns Frauen tut es aber so gut, uns auf unsere Yin-Qualitäten zu besinnen und so das Übermaß an Yang in der Gesellschaft auszugleichen. So geht es in dieser Folge um Gesundheit und die weibliche Energie. Und warum es so wichtig für uns Frauen, wieder in unsere Yin-Energie zurück zu kommen. Dazu habe ich mir die Yin-Expertin Stefanie Arend eingeladen.

 

LIVE-SPECIAL

Du möchtest dich mit inspirierenden Frauen austauschen? Dann komm in die Facebook-Gruppe Healthy Business Sisters. Dort kannst du Stefanie Arend und mich live erleben. Wir werden zusammen eine wundervolle Chakren-Meditiation machen, die dich schnell in deine Yin-Energie bringt. Hier geht`s zur Facebook-Community

 

Mehr Infos zu Yin-Expertin Stefanie Arend findest du hier:

http://www.yinyoga.de

https://www.facebook.com/YinYogaGermany/?fref=ts

https://www.youtube.com/user/Stefanie1a

https://www.instagram.com/stefaniearend/

 

Hier zu Stefanie`s tollem Buch „ Gesund durch Yin Yoga “

 

 

 

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… wahres Glück in dein Leben bringen

… lernen, dich von Heisshunger zu befreien

… innere Ruhe und Klarheit erleben.

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Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech und schreibe mir, wie dir die Tipps gefallen, ob du sie schon probiert hast und ob du mehr davon möchtest… Ich freue mich auf dich!

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https://petraorzech.com/

Schlank auch nach dem Urlaub im Healthy Business Woman Podast

#037:

Die Urlaubszeit ist da. Und damit auch die Zeit, mal so richtig schön zu relaxen, den Job zu vergessen und herrlich zu schlemmen. So soll es auch sein. Wäre es aber nicht auch toll, wenn du auf dem Heimweg nicht so viele Extrakilos im Handgebäck hättest? Dann gibt es hier 3 Strategien für dich, wie du es easy schaffst, im Sommerurlaub nicht zuzunehmen.

 

Lass mich unbedingt wissen, wie du die Folge findest und teile sie gerne mit deinen Freuden. Der Link ist petraorzech.com/podcast. Oder verlinke mit @petraorzech.

 

 

Wenn du mit mir zusammen Slim Yoga® für die Bikini-Figur machen möchtest, dann komm hier in Facebook-Gruppe Healthy Business Sisters: https://www.facebook.com/groups/328941884365751/

 

 

 

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Mut den eigenen Körper anzunehmen - Petra Orzech im Interview mit Tanja Peters

#036:

In den Medien werden wir mit perfekten Körper konfrontiert. Und auch wir sollen uns am Besten selbst optimieren. Perfekt werden. Aber macht das auf Dauer glücklich? Oder erzeugt es nur enormen Druck? Noch mehr Stress? Darüber und wie wir es Schritt für Schritt schaffen, mit Mut unseren eigenen Körper anzunehmen, darüber spreche ich mit Mut-Expertin Tanja Peters. Ich sage nur soviel: Es lebe das Unperfekte…

 

LIVE-SPECIAL

Du möchtest dich mit inspirierenden Frauen austauschen? Dann komm in die Facebook-Gruppe Healthy Business Sisters. Dort kannst du Tanja Peters und mich live erleben. Du kannst Tanja deine Fragen zum Thema Mut stellen und noch mehr zum Thema erfahren. Wir freuen uns auf dich! Hier geht`s zur Facebook-Community

 

Mehr Infos zu Mut-Expertin Tanja Peters findest du hier:

https://tanjapeters.koeln/

https://www.facebook.com/TanjaPetersDieMutberaterin

https://www.instagram.com/diemutberaterin/

https://www.xing.com/profile/Tanja_Peters

 

Hier zu Tanja`s tollem Buch „MUTmuskeltraining“

Und das passende Arbeitsbuch dazu:

 

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Abend-Routinen für mehr Erfolg im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#035:

Viele meiner Kundinnen berichten, dass es ihnen am Abend schwer fällt zur Ruhe zu kommen und sie sich statt auf erholsamen Schlaf zu freuen, eher vor schlaflosen Nächten fürchten, weil ihre Gedanken einfach nicht zur Ruhe kommen. Morgens wachen sie dann eher erschöpft als erholt auf, sodass die Arbeit zur Qual wird. Ich glaube in der lauten und hektischen Welt, in der wir uns befinden, geht es vielen so. Daher geht es heute, um die Abendroutine, die dich entspannt, gut schlafen lässt und fit, motiviert und vital für den nächsten Tag macht.

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Diese Meditation kann dir beim Abnehmen am Bauch helfen – wie das geht erfährst du im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#034:

Wenn wir Abnehmen wollen, dann ist Meditation nicht das Erste, woran wir denken. Schweißtreibendes Ausdauertraining, anstrengendes Krafttraining und der Verzicht auf fettreiche Lebensmittel – an all das denken wir eher. Heilpraktiker Deepak Chopra ist davon überzeugt, dass Meditation den Gewichtsverlust unterstützen kann – und ich teile seine Meinung. Daher erwarte dich in dieser Folge eine geführte Meditation für einen flachen Bauch. Plus ein Gewinnspiel am Ende – den ich hatte vor 2 Tagen Geburtstag und bin in Verschenk-Laune…

So nimmst du an der Verlosung für 3 Bauch-Beine-Po-Yoga-Kurse (TOP für die Bikini-Zeit) teil:

  1. Gehe bei iTunes auf den Podcast „Healthy Business Woman“!
  2. Klicke dort auf Bewertungen und Rezension!
  3. Gebe mir eine „5-Sterne-Bewertung
  4. Schreibe dort auch eine kurze Rezension!
  5. Mache davon eine Foto mit deinem Handy und schicke das Foto an kontakt@petraorzech.com!

 

Das Gewinnspiel geht bis zum 04.06.19. Die Gewinner ziehe ich am 05.06.19 und werden dann von mir benachrichtig.

 

Hier kannst du dir mein vegetarisches Meal Prep „FIT TO GO“-Kochbuch bestellen:

Die Rezepte aus dem »FIT TO GO«-Kochbuch sind:

  • vegetarisch mit Detox-Effekt
  • in 10–15 Minuten zubereitet
  • 100% „Anfänger“-tauglich
  • zum Vorbereiten am Vorabend, sodass du am nächsten Tag dein Essen fertig »to go« hast – Meal Prep eben
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Das solltest du über gute und schlechte Fette und ihre Wirkung auf deine Gesundheit wissen – im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#033:

Dass Fett per se nicht zu Hüftspeck wird, ist mittlerweile bekannt. Aber was macht gesunde Fette aus? Welches Fett ist gesund und welches solltest du lieber meiden? Genau darum geht es im Interview mit der Autorin Susanna Bingemer. Auf dich warten in dieser Folge fette Fakten und fette Food-Tipps für deine Fitness, Gesundheit und Figur…

Mehr Infos zu Susanna Bingemer findest du hier:

www.eatsleepgreen.de

https://www.instagram.com/eatsleepgreen/?hl=de

https://food-und-text.de/

 

Hier zu Susanna`s Buch „Fette Helden“

 

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  • in 10–15 Minuten zubereitet
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Ist es gesünder, sich vegetarisch zu ernähren – im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#032:

Essen ist schon lange keine Privatsache mehr: Alles was wir essen hat Einfluss auf unsere Gesundheit, Umwelt und Planeten. Daher geht es in dieser Folge um vegetarische Ernährung. 10 Fragen – 10 Antworten. Etwa: Sind wir von Natur aus Fleischesser? Liefert eine vegetarische Ernährung alle wichtigen Nährstoffe? Leben Vegetarier gesünder? Oder: Pflanzen sind doch auch Lebewesen…

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Für mehr Infos über Petra Orzech:

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Wie du dich an deinem Arbeitsplatz wohl fühlst und leistungsfähiger wirst im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#031:

Das Büro ist heutzutage weit mehr als ein Arbeitsplatz, schließlich verbringen wir so viel Zeit im Büro. Doch leider fühlen sich viele Menschen dort nicht wirklich glücklich. Wie du dein Büro gemütlicher machst und wie sich das auf deine Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden auswirkt, erfährst du in dieser Folge. Dazu habe ich Feng Shui und SpaceHealing Meisterin Danijela Saponjic als Talk-Gast eingeladen. Jetzt wird`s gemütlich…

 

LIVE-SPECIAL

Du möchtest dich mit inspirierenden Frauen austauschen? Dann komm in die Facebook-Gruppe Healthy Business Sisters. Am Freitag den 10.05.19 um 19 Uhr sind Danijela und ich dort gemeinsam live, um dir noch mehr Wohlfühl-Tipps zu geben. Hier geht`s zur Facebook-Community

Mehr Infos zu der Feng Shui Meisterin Danijela Saponjic findest du hier:

www.danijela-saponjic.de.

https://www.instagram.com/soul_and_space_by_danijela/

 

Hier zu Danijela`s Buch „Glücklich durch Entrümpeln“

 

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Trend: Mit Meal Prep gesund zur Wohlfühlfigur im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#030:

Kennst du das auch: An stressigen Tagen macht sich plötzlich Hunger bemerkbar und schon greifst du zu etwas „Ungesundem“. Das liefert allerdings nicht die nötige Energie, um den Tag gut zu meistern, sondern macht dich eher müde und träge. Ganz klar, es muss eine Lösung her! Frisch und gesund. Die sich am besten schon fix und fertig vorbereitet und mit ins Büro nehmen lässt. Die Lösung: Meal Prep! Mit Meal Prep hast du immer ein leckeres und gesundes Essen dabei. Wie du zum perfekten Meal Prepper wirst und dabei auch noch abnehmen kannst, dass erfährst du in dieser Folge…

Hier kannst du dir mein vegetarisches Meal Prep „FIT TO GO“-Kochbuch bestellen:

https://petraorzech.com/fit-to-go/

 

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Die passenden Gläser für Meal Prep gibt`s hier:

Fürs Müsli: https://amzn.to/2XdafCX

Für Salat & Suppe: https://amzn.to/2KDnziJ

 

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Wie du deine Stimme ganz einfach trainieren kannst im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#029:

Man sagt, die Augen sind der Spiegel der Seele. Es gibt auch Wissenschaftler die sagen, unsere Stimme ist der Spiegel der Seele. Warum? Über unsere Stimme lassen sich Launen, Emotionen und sogar Charakterzüge erkennen. Was deine Stimme über dich verrät und wie Stimme und Erfolg zusammenhängen, darum geht es in dieser Folge. Dazu habe ich mir den absoluten Stimmexperten Frederik Beyer, mit seinen wahnsinnig schönen Stimme, zum Interview eingeladen. Höre hier selbst…

 

LIVE-SPECIAL

Du möchtest dich mit inspirierenden Frauen austauschen? Dann komm in die Facebook-Gruppe Healthy Business Sisters. Am Montag den 29.04.19 um 20 Uhr sind Frederik und ich dort gemeinsam live, um dir noch mehr Tipps für deine einzigartige Stimme zu geben. Hier geht`s zur Facebook-Community

 

Mehr Infos zu dem Stimmexperten Frederik Beyer findest du hier:

https://www.erfolgsfaktor-stimme.com/

https://www.facebook.com/erfolgsfaktorstimme

https://www.xing.com/profile/Frederik_Beyer

 

Hier kannst du dein persönliches 30-Minuten-Gratis-Gepräch mit Petra Orzech buchen:

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Bewährte Selbsthilfe-Tipps bei Stress im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#028:

In unserer modernen Welt herrscht ein rasantes Tempo, mit dem es mitzuhalten gilt. Kein Wunder, dass wir uns dadurch sehr oft gestresst fühlen. In dieser Folge zeige ich dir 2 bewährte Anti-Stress-Strategien, mit denen du zukünftig deine alltäglichen Herausforderungen mit einem Lächeln im Gesicht meistern wirst…

 

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Petra Orzech verrät dir, wie Morgenrituale deine Lebensenergie steigern

#027:

Eine Morgenroutine ist dein perfekter Start in den Tag! Er bildet die Grundlage für deinen gesamten Tag, motiviert dich, richtet dich auf deine Ziele aus und ist ein wesentlicher Teil deiner Persönlichkeitsentwicklung. In dieser Folge, stelle ich dir meine persönlichen 7 Morgenrituale vor, sodass du sie auch für dich nutzen kannst, um perfekt in den Tag zu starten…

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Aufräumen und Gewicht loslassen im Healthy Business Woman Podcast mit Petra Orzech

#026:

In dieser Folge verrate ich dir eine geniale Abnehm-Methode mit der du, ohne Ernährungsumstellung und Sport, Gewicht verloren kannst. Neugierig geworden? Es ist deine Wohnung! Wie du mit Hilfe deiner Wohnung abnehmen kannst, darum geht es in dieser Folge…

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Healthy Business Woman Podcast: Macht Zucker krank, dick und süchtig?

#025:

Das Zucker nicht gut für die Figur ist, haben wir teilweise schön am eigenen Leib erfahren. Wie sehr Zucker den Stoffwechsel durcheinanderbringt und dem ganzen Körper schadet, kommt jetzt erst so nach und nach ans Licht. Höchste Zeit also die Zuckerbremse zu ziehen, Wie du das schaffst, dabei wird dir diese Folge helfen…

Hier bekommst du die 4 Gratis-Meditationen für mehr Glück und Gesundheit:
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Selbstbewusster, stärker und glücklicher durch Mut - im Podcast mit Petra Orzech

#024:

Wärst du gerne mutiger? Etwa, um deine Träume zu leben? Oder, um im Job vor versammelter Mannschaft deine Meinung zu sagen? Mut bringt Spass, macht glücklich und hält gesund! Wie das geht, erfährst du im Interview mit Business Coach Daniela Fink!

LIVE-SPECIAL

Du möchtest dich mit inspirierenden Frauen austauschen? Dann komm in die Facebook-Gruppe Healthy Business Sisters. Am Sonntag den 24.03.19 um 20 Uhr sind Daniela und ich dort gemeinsam live, um dir noch mehr Tipps für mehr Mut in deinem Leben zu geben. Hier geht`s zur Facebook-Community.

Du möchtest gelassener mutiger werden? Dann hole dir hier 4 Gratis-Meditationen für mehr Glück und Gesundheit: https://petraorzech.com/gratismeditation/

Mit diesen Gratis-Meditationen wirst du…
… wahres Glück in dein Leben bringen
… lernen, dich von Heisshunger zu befreien
… innere Ruhe und Klarheit erleben.

Für mehr Infos über Business Coach Daniela Fink:
http://www.danielafink.de/
https://www.instagram.com/daniela_fink_coaching/?hl=de
https://www.linkedin.com/in/danielafink

Für mehr Infos über Petra Orzech:
https://petraorzech.com/
https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de

Mehr Selbstbewusstsein mit Yoga

#023:

Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, ein sicheres Auftreten… Wer hätte das nicht gerne. Welche vier einfachen Yoga-Übungen du dafür jederzeit und überall nutzen kannst – im Büro, auf der Toilette oder auf dem Weg zur Arbeit –, dass verrate ich dir in dieser Folge…

Hier bekommst du die 4 Gratis-Meditationen für mehr Glück und Gesundheit:
https://petraorzech.com/gratismeditation/

Mit diesen Gratis-Meditationen wirst du…
… wahres Glück in dein Leben bringen
… lernen, dich von Heisshunger zu befreien
… innere Ruhe und Klarheit erleben.

Du erfreust mich, wenn du mir auf Instagram @petraorzech davon erzählt, ob dir die Yoga-Übungen beim Einschlafen helfen.

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Die heilende Wirkung vom Mediation auf die Gesundheit

#022:

Meditation verändert den Körper und die Psyche. Und damit das Leben. Kein Wunder, das Mediation bei immer mehr Menschen zum Lifestyle dazugehört und eine Form von neuem Luxus ist. Warum auch du dir Zeit für die Meditation nehmen solltest und was es dir bringt, darum geht es in dieser Folge. Dazu machen wir auch noch eine kleine Mini-Meditation.

Hier bekommst du die 4 Gratis-Meditationen für mehr Glück und Gesundheit:
https://petraorzech.com/gratismeditation/

Mit diesen Gratis-Meditationen wirst du…
… wahres Glück in dein Leben bringen
… lernen, dich von Heisshunger zu befreien
… innere Ruhe und Klarheit erleben.

Du erfreust mich, wenn du mir auf Instagram @petraorzech davon erzählt, ob dir die Yoga-Übungen beim Einschlafen helfen.

Du möchtest dich mit gleichgesinnten, inspirierenden Frauen austauschen, die dir im eigenen Umfeld vielleicht fehlen? Dann komm in die Facebook-Gruppe Healthy Business Sisters. Hier holen wir gemeinsam, das Beste aus uns heraus. Schau gleich mal vorbei

Das tut gut: Praktische, easy Detox-Tipps für zuhause von Petra Orzech

#021:

Du willst deinem Körper etwas Gutes tun und ihn von unnötigen Ballast befreien? Dafür musst du dich nicht in ein Wellness-Hotel einmieten, detoxen kannst du auch selbst. Wie du deinen Körper dabei natürlich unterstützen kannst, darum geht es in dieser Folge…

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Warum es bei dir mit dem Abnehmen nicht klappen könnte mit Petra Orzech

#020:

Es will einfach nicht klappen mit dem Abnehmen? Schuld daran können Zusatzstoffe in deinem Essen sein. Ich habe für dich die 3 grössten Dickmacher entlarvt. Welche es sind, verrate ich dir in dieser Folge…

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Petra Orzech verrät dir im Healthy Business Woman Podcast, wie sieFrühjahrsmüdigkeit trotzte

#019:

Wenn die Tage länger werden und die Temperaturen steigen, kommt unser Körper nur langsam in Schwung, da sich unsere innere Uhr erst umstellen muss. Welche alltagstauglichen Yoga-Tipps dir jetzt helfen können, um mit mehr Energie und guter Laune in den Frühling zu starten, darum geht es in dieser Folge…

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Petra Orzech verrät im Healthy Business Woman Podcast, wie oft du essen solltest

#018:

Soll man jetzt viele kleine Mahlzeiten essen oder doch lieber nur drei Grosse? Oder soll man vielleicht sogar das Frühstück weglassen und nur zwei Mahlzeiten essen? Eine Antwort auf diese Fragen, bekommst du in dieser Folge.

Für das „Laune-Ess-Protokoll“ schicke einfach eine E-Mail an kontakt@petraorzech.com mit dem Stickwort „Warum esse ich“. Wir schicken dir das Protokoll, dass du dir ausdrucken kannst zu.

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3 Schlankmach-Tipps für Nebenbei-Esser mit Petra Orzech

#017:

Wenn du beim Essen vor dem Computer sitzt und arbeitest, wirst du kein ordentliches Sättigungsgefühl entwickeln und nur noch hungriger werden. Hunger und Sättigung hängen eben nicht nur von der Kalorienaufnahme ab, sondern auch von zahlreichen psychischen Faktoren. Nebenbei zu essen zählt dazu. Was du dagegen tun kannst und was die Belohnung dafür ist, dass erfährst du in dieser Folge.

Für das „Laune-Ess-Protokoll“ schicke einfach eine E-Mail an kontakt@petraorzech.com mit dem Stickwort „Warum esse ich“. Wir schicken dir das Protokoll, dass du dir ausdrucken kannst zu.

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3 Gesund-Tipps für Stress- und Frust-Esser mit Petra Orzech

#016:

Essen ist mehr als blosse Nahrungsaufnahme. Unsere Ernährung wird massiv von unseren Emotionen beeinflusst – wie du vielleicht aus eigener Erfahrung weisst. Experten gehen davon aus, dass emotionales Essen einer der Hauptgründe für Übergewicht ist. Was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge.

Für das „Laune-Ess-Protokoll“ schicke einfach eine E-Mail an kontakt@petraorzech.com mit dem Stickwort „Warum esse ich“. Wir schicken dir das Protokoll, dass du dir ausdrucken kannst zu.

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Wie du in 10 Minuten Stress im Bauch reduzieren kannst mit Petra Orzech

#015:

Durch Zuwendung, Aufmerksamkeit und Berührung des Bauches mit Hilfe einer Bauchmassage entgiftet der Darm und die Verdauung normalisiert sich. Zusätzlich kommt es zu mehr Entspannung, Gelassenheit, Stressreduzierung und zu einem besseren Lebensgefühl. Wie das genau geht mit der Selbst-Bauch-Massage, dass verrate ich ich dir in dieser Folge…

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Wie du mit Yoga gesund deine Verdauung anregst verrät dir Petra Orzech

#014:

Yoga ist ein wirklich gutes Hilfsmittel, um dein Darmwohlbefinden ganz ohne medizinische Hilfsmittel in Balance zu halten. In dieser Folge verrate ich dir meine 4 Lieblings-Yoga-Übungen für eine gute Verdauung. Übrigens: Die Übungen kannst du auch prima im Büro an deinem Schreibtisch machen…

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Wie du mit dieser Darmreinigung frische Energie bekommst, verrät dir Petra Orzech

#013:

Das Glück liegt im Darm. Vorausgesetzt wir füttern und pflegen ihn gut. Ist das nicht der Fall, weil wir etwa zu viel Zucker, Fertiggerichte und Light-Getränke verzehren, hilft eine sanfte Darmreinigung und eine liebevolle Zuwendung.

Und genau darum geht es in dieser Folge:
Darmputz mit Schwamm und Bürste.

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0 Tipps für einen Wellness-Tag zuhause von Petra Orzech

#012:

Wellness sorgt für mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und Lebenslust. Wenn du bei dem Gedanken daran sehnsuchtsvoll seufzt, dann ist es an der Zeit für Wellness – und zwar für zuhause. Wie das geht plus selbstgemachte Kosmetik-Rezepte, darum geht es in dieser Folge. Es erwartet dich ein absolutes Verwöhnprogramm…

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Weniger Stress durch eine entspannende Yoga-Atmung mit Petra Orzech

#011:

Eine bewusste Ausatmung hilft dir schon nach 3 Minuten runterzukommen. Dafür nutzen wir die Teetassen-Atmung, die du jederzeit und überall praktizieren kannst. Schon nach ein paar Atemzüge wirst du die stressreduzierende Wirkung spüren.

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Hier die Anleitung für Naschen ohne schlechtes Gewissen mit Petra Orzech

#010:

Naschen wollen wir alle doch mal, oder? Das ist ja auch ganz normal. Leider haben insbesondere Frauen beim Naschen ein schlechtes Gewissen. Warum das nicht gut ist plus ein veganes Power-Pralinen-Rezept, dass du ohne schlechtes Gewissen vernaschen kannst, darum geht es in dieser Folge.

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Anleitung für eine Achtsamkeitsübung beim Essen mit Petra Orzech

#009:

Fühlst du machtlos, wenn es um deine eingefahren Essgewohnheiten geht? Würdest du gerne ungesunde, dickmachende Essgewohnheiten durch neue, gesunde Essgewohnheiten ersetzen. Dann wird dich diese Folge interessieren: Es geht um achtsames Essen.

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Mit Dankbarkeitsmeditation glücklich und erfolgreich mit Petra Orzech

#008:

Dankbarkeit ist ein echter „Gesundmacher“ und hilft sogar als Motivation beim Erreichen wichtiger Ziele. Wie du mehr Dankbarkeit in dein Leben einlädst, darum geht es in dieser Folge.

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Warum du für deine Gesundheit Wasser trinken solltest mit Petra Orzech

#007:

Im Winter haben wir weniger Durst – dabei ist es so wichtig, jetzt zu trinken. Wasser hilft nicht nur bei Konzentrationsschwäche, Müdigkeit, Kopfschmerzen und trockener Haut, sondern auch beim Detoxen und Abnehmen. Um genau all das und um deinen persönlichen Wasserbedarf geht es in dieser Folge.

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3 einfache Yoga-Übungen für einen gesunden Schlaf mit Petra Orzech

#006:

Im Grunde müssen wir uns nur hinzulegen und die Augen schliessen. Dennoch leiden immer mehr Menschen unter Schlafproblemen. Dabei ist tiefer, guter Schlaf die Grundlage für ein erfolgreiches, glückliches, erfülltes Leben. In dieser Folge geht es darum, was du selbst bei Schlafproblemen tun kannst.

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Heisshunger-Attacken mit einfachen Tricks vorbeugen mit Petra Orzech

#005:

Geht es dir auch so, dass du im Winter Heisshunger auf Süsses hast? Dann ist diese Folge richtig für dich. Ich verrate dir meine persönliche Tipps, um Heisshunger auf Süsses zu bändigen und so Schadensbegrenzung zu betreiben.

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Gesund, schlank und leistungsfähig durch Kälte mit Petra Orzech

#004:

Entgegen der verbreiteten Meinung, dass man Kälte meiden und sich warm anziehen sollte, um gesund zu bleiben, möchte ich dir heute verraten, warum dir kalt duschen helfen kann, um gesund, fit und leistungsfähig zu sein – es sogar deine Fettverbrennung anregt.

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Nutze diese easy Yogaübung von Petra Orzech, wenn es hektisch wird

#003:

Heute gibt es eine Finger-Yoga-Übung, die dich vor dickmachendem Stress schützt. Nimm dir für die Übung 3 Minuten Zeit und dein Tag wird entspannter werden.

Du erfreust mich, wenn du mir auf Instagram @petraorzech davon erzählt, wie die Finger-Yoga-Übung bei dir gewirkt hat.

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So klappt es mit den guten Vorsätzen fürs neue Jahr mit Petra Orzech

#002:

Gute Vorsätze sind schnell gefasst und schnell wieder vergessen. Ich habe dieses Jahr mal eine ganz andere Inspiration für dich. Wie wäre es, wenn du dir für die kommenden 12 Monate jeden Monat etwas schönes vornimmst. Genau darum geht es in dieser Folge – lass dich inspirieren…

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Meine persönlichen 5 Abnehm-Tipps für den Januar im Healthy Business Woman Podcast

#001:

Warum du jetzt keine Diät machen solltest und was gesunde, sinnvolle Alternativen sind, erfährst du hier. Ich verrate dir meine persönlichen 5 Ernährungs- und Yoga-Tipps für den Januar.

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Wer und was dich im Healthy Business Woman Podcast erwartetWer und was dich im Healthy Business Woman Podcast erwartet

#000:

Wer und was dich im Podcast erwartet, erfährst du in diesem kurzen und straffen Intro.